ЛАВАНДА.Это самое популярное эфирное масло для сна и релаксации среди моих пациентов, а также моя первая общая рекомендация для людей, желающих попробовать ароматерапию для сна.Лаванда — это успокаивающий аромат, который издавна ассоциировался с расслаблением и сном и использовался как естественное средство от беспокойства.Лаванда, вероятно, является наиболее тщательно изученным эфирным маслом.Многочисленные исследования показывают, что лаванда обладает успокаивающим или анксиолитическим эффектом, а также благотворно влияет на депрессию.Лаванда также может помочь облегчить боль, как показывают некоторые исследования.Одно недавнее исследование показало, что ароматерапия с использованием лавандового масла снизила потребность в обезболивающих у группы детей в возрасте от 6 до 12 лет, выздоравливающих после удаления миндалин.Лаванда также обладает седативным действием, то есть может помочь вам заснуть.Ряд исследований указывает на эффективность лаванды для сна: улучшение качества сна, увеличение продолжительности сна и повышение дневной активности, в том числе у людей, страдающих бессонницей.
ВАНИЛЬ.Сладкий аромат ванили нравится многим людям, и он уже давно используется для релаксации и снятия стресса.Ваниль может оказывать успокаивающее действие на организм.Он может уменьшить гиперактивность и беспокойство, успокоить нервную систему и снизить кровяное давление.Он также помогает облегчить тревогу и депрессию, сочетая в себе расслабление и повышение настроения.Если запах выпечки печенья расслабляет и успокаивает вас, ваниль может стать ароматом для сна – без калорий!
РОЗА и ГЕРАНЬ.Эти два эфирных масла имеют схожие цветочные ароматы, и было доказано, что оба они уменьшают стресс и беспокойство как сами по себе, так и в сочетании с другими эфирными маслами.Некоторые эксперты по сну рекомендуют валериану в качестве эфирного масла для ароматерапии сна.Валериана, принимаемая в качестве добавки, может быть очень полезна для сна.О пользе валерианы для сна и стресса я писала здесь.Но запах валерианы очень вонючий!Вместо этого я рекомендую попробовать герань или розу.
ЖАСМИН.Сладкий цветочный аромат жасмина, по-видимому, обладает серьезными свойствами, способствующими сну.Исследования показывают, что жасмин улучшает качество сна и уменьшает беспокойный сон, а также повышает бдительность в дневное время.Исследование 2002 года показало, что жасмин оказывает все эти преимущества для сна, а также снижает тревожность даже более эффективно, чем лаванда.
САНДАЛОВЫЙ.Обладая богатым, древесным и землистым ароматом, сандаловое дерево имеет древнюю историю использования для релаксации и облегчения беспокойства.Научные исследования показывают, что сандал может быть эффективным средством облегчения симптомов тревоги.Исследования также показали, что сандал может оказывать седативное действие, уменьшая время бодрствования и увеличивая продолжительность медленного сна.
Важно отметить: также было доказано, что сандал повышает бодрствование и бдительность, даже если он также вызывает физическое расслабление.Все по-разному реагируют на запахи.Сандаловое дерево может улучшить сон для некоторых людей, а для других оно может способствовать бодрствующему и внимательному расслаблению.Если это так, сандал не подходит для ночного использования, но вы можете использовать его в течение дня, чтобы почувствовать себя расслабленным и бодрым.
ЦИТРУСОВЫЕ.Подобно сандалу, это группа ароматов, которые могут стимулировать или способствовать сну, в зависимости от вашей индивидуальной реакции и типа используемого цитрусового масла.Было доказано, что бергамот, разновидность апельсина, снимает беспокойство и улучшает качество сна.В исследованиях лимонное масло продемонстрировало эффект облегчения тревоги и депрессии.Цитрусовые могут помочь некоторым людям легче заснуть, в то время как другие могут найти эти свежие, яркие ароматы расслабляющими, но не способствующими сну.Если цитрусовые ароматы вас возбуждают, не используйте их перед сном, но подумайте об использовании их в течение дня, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и расслабленным.
Наша компания может предоставитьстеклянные флаконы для ароматерапии, стеклянные бутылки с эфирным маслом,бутылка сливок, флаконы для духов.После того, как клиент выберет подходящий аромат, мы можем его обработать и изготовить готовый продукт.
Время публикации: 27 июня 2022 г.
